Pancha Vayus:五種重要的生命能量 (The Five Vital Winds)

我們分幾個階段來談一下Pancha Vayus. 先一一介紹這五種風息;再以他們流動的方向做一個復習. 之後會特別提到viyana以及它跟體位法的關係
 
Vayu
有五種, 我們稱之為風息 他們是相互關聯的
 
Va
是形容詞 指的是會流動的“; Yu 是名詞 Vayu 就是會流動的東西 稱為風息
 
這些氣流在人體裡面有特定的流動方向、流向特定的身體部位; 負責調節並控制身體內外在的功能。 所以也可以說Vayu是一個體內負責活動跟體驗的交通工具,或說一種能量運行在所有跟控制生理功能有關的系統上,這些生理功能包括消化,呼吸,神經系統等等
 
雖然說風息在人體內可以被分為四十九種。其中對瑜珈練習者來說必需要知道五類最主要的vayus
 
這五種Pranas (風息或生命能量)分別為:
1. Prana Vayu
Prana 常以生命能量泛稱. 其中 Prana Vayu 指的特定能量 是從身體由外在接收到的能量. 舉凡吃進來(食物)喝進來的 (飲料)吸進來的(空氣)都屬於 Prana Vayu. Prana 盡取於大自然 也是驅動其他Vayu的主要能源
 
2. Apana Vayu:
排出去的能量 Prana Vayu 一樣都是維持生命的主要能量 它的能量主要是在下腹部從肚臍到身體的骨盆 apana代表的能量是在生理系統工作後所不需要的, 所排除的. 例如呼氣, 排泄等就是利用apana的能量. 它也代表生殖過程中所需要的流動的能量 (讓新生兒從受孕到出生)的一種往外到這世上的能量 在每一個吸氣吐氣的移動中 Prana Vayu Apana Vayu 的動向是對立而互補的
 
3. Samana Vayu – Samana Vayu
坐落在肚臍後方 它就像是個工廠. 將接收到的Prana 加工分類: Apana排出, Viyana散播到全身; 將氣送到喉嚨後方, 叫做Udhana. Samana 就是以這樣子的運作來保持所有vayu的平衡
 
4. Udana Vayu – Udana
指的是運往上的. 它跟喉嚨跟頭部有關 舉凡(利用每一次吐氣)說話或任何產生聲音的動作 都跟udana這個風息有關 當這個氣息不平衡的時候講話可能會失去條理. 說話背後的想法難以適當的貫穿
 
Udana
的能量跟運作特別是透過喉鎖激發而來. 練習喉鎖會淨化並平衡Udana. 臍鎖則對應samana; 根鎖則是平衡Apana. 待日後有機會我再多分享一些
 
5. Viyana Vayu
Viyana 字面上的意義就是往外移動的風. 也就是我們中國人說的氣 chi. Viyana並沒有坐落在特定的部位 它是協調並貫穿全身的能量; 它流動於全身的經絡或說能量通道, 以連結神經, 靜脈, 肌肉和關節的功能藉此產生全身需要的營養及能量.
Pancha Vayu
我們可以用這五種風息的流動方向來複習一下 更能瞭解他們的作用
 
Prana
(命根氣): 從外部接收進來的能量 從上到下 直達肚臍的位置
 
Apana
(下行氣): 從肚臍往下到骨盆; 或從內到外 downward and outward
 
Samana
(平行氣): 在肚臍後面的位置 將氣帶到Udhana 以及 Viyana
 
Viyana
(遍行氣): 就是我們說的氣 chi SAMANA 負責製造 帶到全身 它有兩個方向 順時針方向 反時針方向 你可以想像一個太極的符號.
 
Udhana
(上行氣) : 在喉嚨後面的位置 使我們能講話唱歌 溝通 這邊出來的振動會送達到臍輪. 當你唱頌OM的時候 好的能量先傳送到你(喉輪到臍輪) 再往外送達萬物眾生. 要注意的是當你罵人的時候 要想到這能量會先到達你 才到你要罵的對象
 
我們要特別解釋Viyana
 
根據你做的活動或動作不同有著不同方向的運行 譬如說 當你放鬆的時候 氣會往外旋 (順時針)所以大休息時你的雙腿自然會打開且微微外旋 這是一種放鬆 反之chutaranga, 平板式, 下犬式 這些動作需要肌肉用力, viyana就會往內 (反時針)我們的外在(肌肉神經血管等等)跟氣(也就是viyana 要能盡量保持一個平衡的聯結 一個內旋外旋的平衡. 太多的內(spinning in)並不見得好, 太多的用力會讓氣的流動停止. 這也就是為什麼你運動太多時覺得全身痠, 隔天甚至不太能動. 因為氣(viyana)不想動了; 你去按摩的時候 你的按摩師在做的就是幫助你把外在的肌肉移動讓氣能有往外輕鬆流動的空間
 
新陳代謝就在這太極般的流動中進行著 如果你只做需要肌肉用力的體位法不是好的 所以大休息讓氣往外是重要的 束角式(蝴蝶腳)是重要的 (Yin)瑜伽是重要的 透過伸展停留放鬆 帶來晚間的深沈睡眠 整個人就會自然的放鬆
 
最後我們要聊一下體位法跟Viyana的關係 我傳達的是我的老師教導下的古老經典觀念 不見得與現代的派別觀念吻合 沒有對錯 請各位參考之
 
體位法所需要的能量 可分為兩種 要達到最平衡與和諧的狀態是這兩種能量保持在50% / 50%的比例. 相互運用, 相輔相成
這個觀念也可貫穿在日常的活動或移動中 如運動, 工作, 家人關係, 朋友間的互動等等
 
兩種能量的一種叫肌肉能量 muscular energy 顧名思義當然是用身體的(physical 力量 包含你的肌肉, 神經系統, 血管 細胞等等
另一種是氣的能量 viyana energy 在身體裡順暢流動的能量 如前所述 這兩種能量應該是恰恰好一半一半的方式在支持你的行動或活動 有些現代的瑜伽體系 可能多用了肌肉能量 少用了氣 Viyana的能量
 
打個比方 muscular energy 是要繳電費的電力 electricity) ;
viyana energy
是環保電池 (battery) 來自於好食物, 好的水, 好的空氣, 好的 prana.
 
當你生病或生理期的時候 電池的容量變很低, 在這個時候 你最好不要練體位法. 肌肉能量是電力 是要付出代價的 你的痠痛 你的疲累 你外表變壯了
 
所以我不建議你連續上好幾堂體位法的課. 你連續上幾堂, 耗電太快. 你需要的是蓄電: 你需要透過吃點好的食物, 好的水, 好的能量, 來補充你電池的電. 所以我建議與其馬上去上下一堂體位法的課, 不如坐下來, 靜坐一下, 練習呼吸法 pranayama). 不然你連續上的體位法課呢, 只會用肌肉的力量來補償你不足的viyana而已
 
吃得太飽時 也是一樣 不要馬上上課 你吃得多 大量的viyana必須到samana支援消化的系統. 你可能得用100%的肌肉力量來做完這堂課 如前所述 這是會付出代價的

Translated and excerpted by Ruby

Namaste