陪你到最後的,總是你的覺知(awareness)

今天,Prathap 要跟大家分享一首詩,大意是 Without Awareness, your yoga practice is blind. 缺少了覺知,你的瑜加練習 等同盲目。 總論來說,練習瑜珈需要三樣東西; - 相關知識 (knowledge) - 努力付出(effort) - 覺知(awareness) 練習體位法(asana)時,以上丸子三兄弟,你都需要用到。 舉例來說,英雄二:
  • 相關知識 (knowledge) - 你必須具備對該體式的基本知識;什麼 前腳膝蓋在腳的上方、前腳膝蓋90度、後腳板踩地用力向後、雙手伸直與地板平行、脊椎拉長身體垂直地面、脖子延伸等諸如此類的。
  • 努力付出(effort) - 然後,你腿痠手痠肚子痠,這時就要盡量付出你的努力來完成它。
  • awareness (覺知) - 最後,你仍要維持你的覺知,知道你在做什麼,專注於當下。
練習呼吸調息(Pranayama) 用兩顆丸子就好。
把「努力」放掉,把握住該呼吸練習的知識,再帶入你的覺知就好。

舉例來說,練習kapalabathi呼吸法時,kapala = 頭,bathi = 輕盈、光亮

很多人看到 kapala ()這個字,就以為要把注意力集中在頭,用太多的頭來做,這其實是不對的。練習kapalabathi呼吸時,上半身應該放鬆,透過吐吶的震動,帶動你身體的火、能量(agni)、進而幫助你沈澱你的心智,而不是專注在頭。

靜坐冥想時,拿一顆丸子就夠了。
猜到了嗎?那顆丸子就是覺知(awareness) 。相關知識&努力付出反而只會干擾你的靜坐。

落落長講了這樣多,再加贈一個故事幫助大家記憶好了。(多麼豪氣的老師呀!)

練習瑜珈就像你到叢林探險一樣。
你手上的火把,代表著你的知識。它照亮晦暗的森林,指引你行徑的方向。
而你的手杖,就是你的努力。它為你壓低長草、撥開碎石;手杖+火把,讓你的叢林探險成功的機率大增。
最後,你的雙眼,就是你的覺知。沒有了覺知,就算你火把三天三夜不熄滅、手杖是瑞典進口的鋁合金,你的叢林之行還是盲的。

大家注意到了嗎?不管是練習體位法(丸子三兄弟全員到齊)、調息法(努力這顆丸子出國了)、或是靜坐冥想(知識&努力都放掉了),陪伴你貫徹到最後、不棄不離的總是覺知(awareness)

所以練習時,記得要時時保持覺知、知道自己在做什麼、否則,就像蒙上眼罩了,縱使具備知識、付出了努力,也還是盲目的。

與各位瑜友分享之。
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Namaste